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viernes, 21 de mayo de 2021

AUTOGOBIERNO PERSONAL

                  


                      AUTOGOBIERNO Y LIBERTAD INTERIOR




La persona es tan grande que puede conocerse a sí misma y tomar el timón de su vida. Es libre para hacer de ella algo valioso. Incluso puede pensar en otras personas. Pero, necesita una voluntad entrenada.


Tener el control de sí le permite hacer lo que se propone. Es decir, ser proactiva. Eso le da libertad interior para estar por encima de las circunstancias y de los estímulos inmediatos que reclaman la atención y quizá no dejan ver más allá... Posibilita el autogobierno personal y el señorío sobre uno mismo y sobre la propia vida. 





Para entender un poco esto, hablamos en otro post sobre las "respuestas emocionales" de la persona. Porque, las respuestas y acciones van creando hábitos que configuran el carácter. Y éste permite tener el control, y orientarse hacia una meta que merezca la pena, o, si se carece de él, ser esclavo del me apetece de cada momento.






Resumo un poco el mecanismo de las respuestas emocionales 



Hay como dos sistemas motivacionales en el cerebro. Uno, más reflejo, semejante a los animales, que "acude" ante un estímulo o apetencia. Es el sistema límbico. El otro, más propio de una persona, resulta de la conexión de estas vías con centros superiores: en concreto con la corteza prefrontal. Así se pone pensamiento antes de valorar o reaccionar. Siendo "dueños" de nuestras respuestas. Te lo cuento en el post "respuestas emocionales ", "cómo respondemos emocionalmente" y, en tips para entrenarse en ello, por si quieres leer. 


Pues bien, en los niños ya se ven estas primeras conexiones entre estos dos sistemas. Y los padres debemos ayudarles a fomentar el pensamiento antes de hacer o decir alguna cosa. Ayudarles a entrenarse con voluntad. 





Es lo que da mayor libertad para actuar con unos fines o metas valiosas en la mente, y hacer que sucedan, como señalara S. Covey. Y no tanto dejarse llevar de estímulos inmediatos, o de las circunstancias tan cambiantes. Para ello es necesario entrenarse en pequeñas cosas que den autonomía en el obrar. 





Quizá hayas oído hablar del test de la golosina de Walter Mischel, psicólogo de la universidad de Columbia. Observó el comportamiento de unos niños, al decirles que esperaran para comerse una chuche hasta que el profesor regresara. Si lo conseguían, les regalaría otra. Algunos supieron esperar, pero otros no resistieron y se la comieron rápidamente.



Cuando uno no está entrenado en esperar, o la fuerza de la voluntad falla, el sistema límbico salta y se produce una acción o respuesta impulsiva, no pensada. Esa información no llega a la corteza. 



Al estudiar a esos niños años más tarde, encontraron que los patrones de comportamiento ante la espera de una gratificación fueron semejantes. Los que esperaron antes, ahora solían repetir ese comportamiento. Seguían teniendo autocontrol. Eso puede traducir que algunas personas les resulta más fácil esperar que a otras. Pero, de todas formas, siempre se puede entrenar ese comportamiento por medio de la voluntad. Saber retrasar recompensas inmediatas es muy importante en la vida.





Tips para entrenar esa capacidad 



* Aprender a retrasar una gratificación


Desviar la atención y apartar los sentidos del estímulo que desencadena esa emoción, que se quiere controlar. Pensar en otra cosa, romper el escenario…

 

* Actuar por fines a más largo plazo, incluso más valiosos


Objetivos claros, mirar hacia adelante. Ponerse metas y retos que afrontar, con una buena motivación interna, y perseverar.


Pensar con antelación qué responder y cómo actuar si se presenta una situación inesperada o urgente. Además estimula la imaginación y creatividad. Por ejemplo es bueno hacerlo con los hijo, en especial con adolescentes, para que vayan aprendiendo a tomar el control de su vida y no dejarse influir o "arrastrar" por otros.



Optimismo para ver todo lo bueno y lo mejor. Lo positivo motiva y da energía para acometer lo que uno se propone. Y ayuda en el crecimiento personal. Percibir solo lo negativo hunde y desanima, y es más difícil controlar el estado de ánimo y los impulsos. Centrarse en las cualidades positivas, que es lo que interesa desarrollar, y lo más específico de cada uno. Redescubrir lo bueno aporta “señorío” sobre uno mismo y una sana autoestima.




Sin embargo, no se trata de olvidar estímulos, emociones e impulsos, sino de integrarlos en la personalidad de cada uno. Valorarlos. Pensar si en ese momento eso anima a ser mejores personas o, a querer a los demás. A veces las emociones ayudan a querer mejor; otras, no. Saber discernir en cada momento y autoconducirse.


Por ejemplo, como señalaba, aprender a actuar con fines a más largo plazo que den un sentido más profundo a la vida. Y el amor a los que nos rodean siempre es importante y prioritario, y fuente de felicidad. Hay que poner corazón en las relaciones personales. Como señala un gran autor, "el corazón habla al corazón".



Dejo una info con el buen "timón" de los valores de sentido, y su trascendencia, gracias a la libertad que los hace posibles.






Tener una actitud proactiva en la vida es vital, pues permite que el cerebro, que está en constante cambio y adaptación, cree nuevas conexiones o sinapsis, incluso nuevas neuronas en el hipocampo. También gracias al entusiasmo, que nos hace casi volar..., pues ilumina el pensamiento y estimula neurotransmisores que reactivan las redes neuronales.


El dejarse llevar de lo fácil, del "me apetece", y el no usar el pensamiento y la corteza cerebral, a la larga perjudica al cerebro, perdiendo las sinapsis y redes neuronales que no se usan. De ahí la importancia del pensamiento, del trabajo intelectual, de las relaciones personales y la amistad... que lo revitalizan.





Siguiendo con la voluntad, hace falta entrenarla con pequeñas acciones cotidianas. Mucho más en los niños, que están aprendiendo todo. Esas acciones harán hábitos. Y esos hábitos se transformarán en virtudes, al hacerlo de forma libre, por amor. Son las que permiten llevar el timón de la vida. Te lo cuento en otro post: "motivos y motivaciones en familia".






Las virtudes que se adquieren aportan mayor libertad interior, ayudan a tener autocontrol y autogobierno personal, y a apostar por una vida más logradaCon sentido. Te lo cuento en el post "el sentido de la vida", con ideas de Viktor Frankl.







Por tanto, es preciso ser conscientes de ese tiempo-espacio donde decidimos cómo responder, o cómo actuar, gracias al sistema que conecta lo impulsivo con la corteza cerebral y el pensamiento. Es la llamada respuesta emocional compleja, tan propia de la persona. Como apunta Frankl, ahí yace nuestro crecimiento personal y nuestra libertad interior.





De esa forma, podremos elegir la actitud en la vida. Algo fundamentar para vivir bien: con señorío. Intentar ser positivos, alegres, empáticos, serviciales, saber agradecer, ayudar, solucionar problemas. En definitiva pensar en los demás, con cabeza y corazón. 




 
Se trata de 
luchar cada día por ser la mejor persona que puedas llegar a ser, 
queriendo a los demás.

 Que tu vida sea una obra de arte, 
con equivocaciones y fallos en ocasiones, 
pero siempre con un perdón,
recomenzando de nuevo con optimismo
sonriendo, iluminando, sembrando alegría.





Espero que te haya gustado, y lo puedes compartir con amigos con los botones de redes sociales, o copiando la URL. 




Gracias por difundir. Ser alegre, ayudar, sembrar serenidad y alegría a tu alrededor... 😉💫💚



                                                      Mª José Calvo
                                           Optimistas Educando y Amando
                                                      @Mariajoseopt




Dejo algunos enlaces relacionados:





Nuestro-mejor-proyecto (de pareja)

                                              

              

URL:
https://optimistaseducando.blogspot.com/2021/05/autogobierno-y-libertad-interior-la.html                                           

miércoles, 12 de mayo de 2021

SER FELIZ...


                     SER FELIZ... TAMBIÉN EN TIEMPOS DE PANDEMIA



Os dejo un texto que me llegó con mensajes muy buenos que nos pueden ayudar a ser proactivos y afrontar la vida con optimismo y esperanza

Tomar "el timón" de nuestra vida, y hacer de ella algo de veras valioso. Incluso las dificultades pueden ser un estímulo a sacar lo mejor de cada uno pensando en las personas cercanas, y no rendirse. Siempre se puede poner un motivo alto para hacer las cosas, sonreír, ayudar a quien lo necesite... etc. Y eso rebosa trascendencia. 



SER FELIZ... 


"Puedes tener defectos, estar ansioso y vivir irritado algunas veces, pero no te olvides que tu vida es la mayor empresa del mundo.
Sólo tú puedes evitar que ella vaya en decadencia.

Hay muchos que te aprecian, admiran y te quieren. Y no lo sabes pero existen personas para quien eres especial.

Me gustaría que recordaras que ser feliz no es tener un cielo sin tempestades, camino sin accidentes, trabajo sin cansancio, relaciones personales sin decepciones.

Ser feliz es encontrar fuerza en el perdón, esperanza en las batallas, seguridad en el palco del miedo, amor en los desencuentros.

Ser feliz no es sólo valorar la sonrisa, sino también reflexionar sobre la tristeza.

No es conmemorar el éxito, sino aprender lecciones en los fracasos.

No es tener alegría con los aplausos, sino tener alegría en el anonimato.

Ser feliz es reconocer que vale la pena vivir la vida a pesar de todos los desafíos, tristezas, incomprensiones y períodos de crisis emocionales y económicas.

Ser feliz no es una fatalidad del destino, sino una conquista para quien sabe viajar para adentro de su propio ser.

Ser feliz es dejar de ser víctima de los problemas y volverse actor de la propia historia.

Es atravesar desiertos fuera de sí, ser capaz de encontrar un oasis en lo recóndito de nuestra alma.

Es agradecer a Dios cada mañana por el milagro de la vida.

Ser feliz es no tener miedo de los propios sentimientos.
Es saber hablar de sí mismo.   

Es tener coraje para oír un "no" hasta de aquellos a quienes aprecias.
Es tener seguridad para recibir una crítica, aunque sea injusta.

Es besar a los hijos, mimar a los padres, tener momentos poéticos con los amigos, aunque ellos nos hieran. 




Ser feliz es dejar vivir a la criatura libre, alegre y simple que vive dentro de cada uno de nosotros.

Es tener madurez para decir 'me he equivocado'.
Es tener la osadía para decir 'perdóname'.
Es tener sensibilidad para expresar 'te necesito'.
Es tener capacidad de decir 'te amo'.






Que tu vida se vuelva un jardín de oportunidades para ser feliz...

Que en tus primaveras seas amante de la alegría.
Que en tus inviernos seas amigo de la sabiduría y la paz.

Y que cuando te equivoques en el camino, comiences todo de nuevo.
Pues así serás más apasionado por la vida.


Y descubrirás que ser feliz no es tener una vida perfecta, sino usar las lágrimas para regar la tolerancia.
Usar las pérdidas para refinar la paciencia.
Usar los fallos para esculpir la serenidad.
Usar el dolor para madurar.
Usar los obstáculos para abrir las ventanas de la inteligencia.


Jamás desistas...
Jamás desistas de las personas que amas.
Jamás desistas de ser feliz, pues la vida es un espectáculo imperdible!”





Este post lleva una petición especial: todos unidos por la paz del mundo y el fin de la pandemia. Cada uno de la forma en que lo pueda hacer. La humanidad entera te lo agradecerá. 



Espero que te haya gustado, y lo compartas con amigos y familia.


                                                      Mª José Calvo
                                           Optimistas Educando y Amando
                                                      @Mariajoseopt



Dejo algunos enlaces relacionados:


 



Un proyecto familiar       
   
                                                    
* "El "derecho" de los hijos"

              


URL:
https://optimistaseducando.blogspot.com/2021/05/ser-feliz.html


sábado, 1 de mayo de 2021

EL UNIVERSO DE TOLKIEN III



                    PINCELADAS DEL UNIVERSO DE TOLKIEN III



Seguimos con Tolkien y su maravilloso legado. Inventó un universo legendario para su querida Inglaterra... Poeta, filólogo, lingüista y profesor universitario, conocido por sus obras El hobbitEl Silmarillion y El Señor de los Anillos. 


En la entrada anterior hemos visto un poco los avatares de su vida, su amor indestructible por Edith, su trabajo y su familia. Y la imaginación desbordante que trabajaba cada día dando vida a personajes, historias, idiomas, edades, poemas, cuentos... etc. 


Aprovecho este 25 de marzo, día internacional de leer a Tolkien, para comentar algunas pinceladas fantásticas de "El Señor de los Anillos", alguna de las cuales ya he mencionado en otros post, pero me parecen muy enriquecedoras y dignas de repensar y agrupar, para animar a profundizar y disfrutar de la belleza del impresionante universo de Tolkien, con sus muchos mapas, lunas, razas, lenguajes inventados... Y su aplicabilidad, como él decía, a la vida de cada uno.




1ª Pincelada


“Hasta el más pequeño puede cambiar el curso del futuro”


Lo pone Tolkien en boca de Galadriel. Es el poder de cada persona, aunque parezca "insignificante"..., de hacer algo trascendente en la vida y de influir en los demás con sus decisiones y acciones, a veces incluso heroicas.



Galadriel es una de las más grandes de los elfos Eldar en la Tierra Media, portadora de uno de los tres anillos de poder de los elfos. "Galadriel" en Sindar significa "doncella coronada con una guirnalda de brillante resplandor", refiriéndose a su cabello.


Y se lo dice a Frodo Bolsón: el pequeño hobbit con corazón generoso, portador del Anillo de Poder.


Frodo tiene una misión en su mundo: poner fin a la maldad de Sauron, llevando el Anillo Único al fuego del Monte del Destino para destruirlo. Tarea cuasi imposible, y ardua para cualquiera ante la magnitud del mal, más si cabe para una criatura tan pequeña e indefensa. 


Sin embargo, sus pequeñas acciones, aparentemente sin trascendencia, continuadas en el tiempo, y en la dirección adecuada, sorteando todo tipo de peligros, son las que derriban un gran mal. 


Anoto un fragmento de una de sus cartas: la 246. "Frodo emprendió su búsqueda por amor: para salvar del desastre, a sus propias expensas, si podía, al mundo que él conocía; y también con completa humildad, reconociendo que era del todo inadecuado para la tarea. Su verdadero compromiso consistía tan sólo en hacer lo que pudiera, tratar de hallar un camino y avanzar tanto por él como la fuerza de su mente y de su cuerpo lo permitía. Es lo que hizo". Las Cartas de JRR Tolkien.


Esa es su misión concreta: portar el Anillo y destruirlo. Cada uno tenemos una misión en este planeta que nos toca descubrir, y llevarla a la acción, con nuestras capacidades y talentos..., con esfuerzo y perseverancia, con voluntad entrenada, a pesar de las dificultades y problemas del camino, que a veces parecen agigantarse. Pero nunca nos deben desanimar. 



Hay que soñar y apuntar alto para movilizar energías, para despegar de la vida fácil y cómoda que nos atenaza en ocasiones… que no nos deja vivir de verdad. Como le sucede a Bilbo en la aventura de "El Hobbit". Gracias a Gandalf y los enanos se anima a una aventura. Poner cabeza para vislumbrar la meta, y corazón para hacer acopio de energía, concretarlo, acometerlo, y ¡hacerlo real!


 

¿Por qué?

Porque, siguiendo con la obra de Tolkien, en "El Hobbit" me ha gustado especialmente una idea que señala Gandalf, y que nos indica un camino a seguir para llegar a la meta...

Y nos puede reconfortar ante tanto dolor y miseria repartida por el mundo, y tanta vida superficial y vacío existencial. También ante nuestras propias dificultades y limitaciones.

 
Dos "Magos", Saruman y Gandalf, y dos Elfos están reunidos en el Concilio Blanco. La Dama Galadriel pregunta a Gandalf acerca de una misión que quieren llevar a cabo para combatir el mal que empieza a despuntar:


- “¿Por qué el Mediano?”

Y Gandalf le responde: 

-“No lo sé… Saruman cree que solo un gran poder puede contener al mal. Pero lo que yo he aprendido es que son los detalles cotidianos, los gestos de la gente corriente, los que mantienen el mal a raya: los actos sencillos de amor…”

-“¿Por qué Bilbo Bolsón? Tal vez porque tengo miedo y él me infunde coraje…”

Dejo este pequeño corte de la productora New Line Cinema, dirigida por Peter Jackson:


                                




2ª Pincelada


"Solo puedes elegir qué hacer con el tiempo que se te ha dado"





En la primera parte, “La Comunidad del Anillo”, sale esta frase en una conversación entre Gandalf y Frodo. El Hobbit está agotado y cansado de tanto sufrimiento... y se desahoga con Gandalf. 



“Ojalá el anillo nunca hubiera llegado a mí. Ojalá nada hubiera ocurrido.”



Y Gandalf le responde: 


“Eso desean los que viven estos tiempos. Pero no nos toca a nosotros elegir qué tiempo vivir, solo podemos elegir qué hacer con el tiempo que se nos ha dado…”






                                                 
Lo único que está en nuestras manos es decidir qué hacer con lo que tenemos, con el tiempo, con las oportunidades, con nuestras capacidades y “talentos” personales… Aprovechar lo que somos y tenemos en nuestras circunstancias. Somos capaces de mucho más de lo que pensamos, si ponemos ilusión y entusiasmo, trabajo esforzado, voluntad entrenada. Si somos proactivos. Te lo cuento en el post: "qué hacer con el tiempo que se nos ha dado".


Dejo este corte vía You-Tube: https://youtu.be/0SN8RnUBCvw







3ª Pincelada

La compasión... por los demás


¿Tenemos el poder de dar vida o muerte? 


Una cita de La Comunidad del Anillo.

Hablando Frodo y Gandalf sobre Gollum, la criatura más espeluznante que se pueda imaginar, dice Frodo:

"¡Qué lástima que Bilbo no haya matado a esa vil criatura cuando tuvo la oportunidad!"

"—¿Lástima? Sí, fue lástima lo que detuvo la mano de Bilbo. Lástima y misericordia: no matar sin necesidad. Y ha sido bien recompensado. 

Frodo, puedes estar seguro: la maldad lo rozó apenas y al fin pudo escapar por el modo en que tomó posesión del Anillo, con lástima.

—Lo lamento —dijo Frodo—; estoy asustado y no siento ninguna lástima por Gollum.

—No lo has visto —interrumpió Gandalf.

—No, y no quiero verlo —replicó Frodo—. No puedo entenderte. ¿Quieres decir que tú y los Elfos habéis dejado que siguiera viviendo después de todas esas horribles hazañas? Ahora, de cualquier modo, es tan malo como un orco, y además un enemigo. Merece la muerte.


—La merece, sin duda. Muchos de los que viven merecen morir y algunos de los que mueren merecen la vida. ¿Puedes devolver la vida? Entonces no te apresures a dispensar la muerte, pues ni el más sabio conoce el fin de todos los caminos. No hay muchas esperanzas de que Gollum tenga cura antes de morir, pero creo que aún podría salvarse: está ligado al destino del Anillo. 

El corazón me dice que todavía tiene un papel que desempeñar, para bien o para mal, antes del fin; y cuando éste llegue, la misericordia de Bilbo puede determinar el destino de muchos, no menos que el tuyo. De cualquier modo no lo hemos matado; es muy anciano y muy infeliz. Los Elfos de los Bosques lo tienen prisionero, pero lo tratan con toda la benevolencia que es posible esperar de esos prudentes corazones."



Todos tenemos esa misión que realizar, a pesar de nuestros fallos y equivocaciones. Incluso a veces mezquindad... Pero, quizá puedan servir para algo que escapa de nuestras manos... Y siempre podemos poner un punto y final, y recomenzar con ilusión y esfuerzo. Hay fuerzas en el mundo que no son el mal, con las que podemos contar. No somos dueños de la vida y de la muerte... No podemos dar vida, ni muerte.

La compasión y la misericordia hacen el mundo más humano, acompañan, alivian el dolor, dan consuelo.







4ª Pincelada

La amistad...

Una contraseña: "Di amigo, y entra..."

A causa del Anillo de poder, Frodo tiene que emprender un viaje increíble lleno de peligros, y debe superar un sin fin de dificultades. ¿Podrá hacerlo solo?
          
Portar el Anillo conlleva estar solo..., pero, cuenta con la amistad leal de otros Hobbits, en especial de Sam, de algunos hombres, de un enano, un elfo: Legolas, y hasta de un "mago": Gandalf. 

           
Quien le ayuda especialmente durante todo el camino es su fiel amigo Sam, que le acompaña y le presta su auxilio frente a los muchos peligros que les acechan, sin pensar en su propia persona, sino en el Señor Frodo, con una lealtad admirable, hasta el mismo Monte del destino. Por ejemplo, al final de su misión, cuando Frodo casi no puede caminar por el dolor, el cansancio, el peso del Anillo, le anima y le dice: si no puedo cargar con el anillo, cargaré con usted.

Dejo un fragmento de El Retorno del Rey, El Monte del Destino: 


"Se inclinó sobre Frodo y lo despertó. Frodo gimió, pero con un gran esfuerzo logró ponerse en pie; vaciló, y en seguida cayó de rodillas. Alzó los ojos a los flancos oscuros del Monte del Destino, y apoyándose sobre las manos empezó a arrastrarse.

Sam, que lo observaba, lloró por dentro, pero ni una sola lágrima le asomó a los ojos secos y arrasados.

—Dije que lo llevaría a cuestas aunque me rompiese el lomo —murmuró— ¡y lo haré! ¡Venga, señor Frodo! —llamó—. No puedo llevarlo por usted, pero puedo llevarlo a usted junto con él. ¡Vamos, querido señor Frodo! Sam lo llevará a babuchas. Usted le dice por dónde, y él irá.

Frodo se le colgó a la espalda, echándole los brazos alrededor del cuello y apretando firmemente las piernas; y Sam se enderezó, tambaleándose; y entonces notó sorprendido que la carga era ligera. Había temido que las fuerzas le alcanzaran a duras penas para alzar al amo, y que por añadidura tendrían que compartir el peso terrible y abrumador del Anillo maldito. Pero no fue así. O Frodo estaba consumido por los largos sufrimientos, la herida del puñal, la mordedura venenosa, las penas, y el miedo y las largas caminatas a la intemperie, o él, Sam, era capaz aún de un último esfuerzo: lo cierto es que levantó a Frodo con la misma facilidad con que llevaba a horcajadas a algún hobbit niño cuando retozaba en los prados o los henares de la Comarca. Respiró hondo y se puso en camino."






        
Hay otro momento en el que Sam, para animar, le habla de su aventura, de las grandes historias, que recordarán las generaciones venideras... De cómo el valiente señor Frodo luchó por llevar a cabo esa misión desmesurada y grandiosa... Y Frodo le contesta que no hubiera llegado tan lejos sin Sam. A lo que le responde Sam con gran humildad: "no se ría señor Frodo, yo hablaba en serio"... "Sí, Sam, yo también".




En el corte anterior que vuelvo a poner, vía You-Tube: 
https://youtu.be/0SN8RnUBCvw, de New Line Cinema, se ve la disposición de Sam y su verdadera amistad y lealtad hasta el extremo. 




 
5ª Pincelada

El amor...

Tolkien refleja el amor verdadero, mucho más que sentimiento, llamado a perdurar en el tiempo, en historias como la de La dama Arwen y el Caballero Aragorn. Quizá es el tema más importante para entender el libro.


Escribo un fragmento de los Apéndices de El Señor de los Anillos:

"Aragorn había alcanzado la plena madurez de cuerpo y de mente, y Galadriel le rogó que se despojara de las raídas ropas de caminante, y lo vistió de plata y de blanco, con un manto gris élfico, y una gema brillante en la frente. 

Entonces, superior a los Hombres de todas las especies, parecía más semejante a un Señor de los Elfos de las Islas del Oeste. Y así fue como lo volvió a ver por primera vez Arwen después de la larga separación; y mientras avanzaba hacia ella bajo los árboles de Caras Galadhon cargados de flores de oro, Arwen hizo su elección, y su destino quedó sellado."


Amor auténtico. Ser capaces de renunciar a algo propio por amor a otra persona... es como decirle: "tú me importas más que cualquier cosa de este mundo, incluso más que mis cualidades y talentos..., que mi "inmortalidad". Te lo entrego todo". 



Un fragmento de una carta de JRR Tolkien a Eileen Elgar:

"A pesar de que nadie conocía las intenciones que el Único albergaba para con los hombres más allá del fin mundo, o de la muerte, Aragorn confiaba en su bondad, y creía que si él y Arwen abrazaban esa confianza, volverían a estar juntos."


Continuará...



Espero que te haya gustado, y lo puedes compartir con amigos. Muchas gracias.




                                                                             Mª José Calvo
                                                                            @Mariajoseopt
                                                                optimistas educando y amando




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Las mejores frases en You-Tube: (https://youtu.be/jbauqKIApoA)




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