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lunes, 12 de septiembre de 2022

MEJORAR DÍA A DÍA TU VIDA EN PAREJA



                     MEJORAR DÍA A DÍA EL AMOR EN PAREJA


En este post contamos con un autor invitado de honor: el doctor Tomás Melendo, catedrático de metafísica, con muchos libros editados, dedicado en especial a estudios sobre la persona y la familia. Con su dilatada experiencia y sabiduría, nos deja unas claves y una actitud para repensar y trabajar día a día, y hacer crecer el amor, fuente y origen de la familia. Porque ese amor es una realidad viva, que debemos hacer crecer en la cotidianeidad de la vida, para que nos dé su luz y calor en todas las circunstancias.
 

Con agradecimiento y mucha ilusión por tenerlo con nosotros, os dejo con él, con estas ideas geniales.




➡️ 3 CLAVES EN EL AMOR: "LA REGLA DEL 1-3-5"

● 1️⃣ detalle de cariño al comenzar el día

Cuando te despiertes, o cuando “comiences a ser persona” (con el primer café, por ejemplo), dedica unos minutos a pensar qué detalle particular de cariño vas a tener ese día con tu cónyuge; anótalo en la agenda del móvil, activa la alarma… y no la apagues hasta que lo hayas llevado a la práctica.

Piensa un momento cómo esa firme decisión basta para imprimir a toda tu jornada un rumbo radicalmente distinto y muchísimo más gozoso que el que tendría si la vivieras sin amor.

Si inicias y prosigues cada día con la cabeza y el corazón empeñados en hacer feliz a tu mujer o a tu marido, ¡cuántas tonterías desaparecen de inmediato!; ¡cuántas ocasiones descubrirás para vencerte por amor a él o ella (y a tus hijos) y retomar con nuevos bríos la tarea que llevas entre manos!; ¡cuánto anhelarás el reencuentro… aunque solo sea por descubrir la cara de felicidad que has provocado en quien más quieres!



● 3️⃣ manifestaciones sinceras de gratitud

Es decir, tres frases con las que agradezcas de forma expresa y clara algunas de las muchas cosas que tu cónyuge hace diariamente por ti y en las que ni siquiera reparas… porque las “das por supuestas”.

Si buscas a lo largo de la jornada esas manifestaciones de amor de tu cónyuge hacia ti (¡recuerda el inicio de la película El violinista en el tejado, y los distintos modos de expresar el amor de él y de ella!), te llenarás de optimismo, pues descubrirás un buen montón de motivos por el que vale la pena vivir a fondo tu matrimonio, en lugar de centrar tu atención en las cosas que no van, en los problemas, en las dificultades, en los defectos propios y ajenos… ¡y amargarte así la vida!

Dar expresamente las gracias por el servicio que te han hecho: 

a) renovará tu alegría, al recordar esa concreta manifestación de amor hacia ti;

b) hará disfrutar a tu cónyuge, al sentir reconocido su esfuerzo;

c) te recompensará, como de rebote, porque la felicidad que le has procurado hará que se esmere en su trato contigo y multiplique sus atenciones.   

 

5️⃣ minutos dedicados exclusivamente a quereros

Sí, a quereros… ¡y exclusivamente! 

No permitáis que en esos 5 minutos (o 10 o los que consigáis a diario) salgan a colación ni problemas del trabajo, ni de los hijos, ni entre vosotros… ni con la familia política… ¡ni de ningún otro tipo!
No os concedáis ninguna queja, ninguna protesta, aunque tengáis “motivos sobrados” para lamentaros o echaros en cara “cosas que no van”.

Se trata de haceros la vida mutuamente agradable, lo más intensamente posible, dejando por completo a un lado cuanto pudiera enturbiar esos minutos mágicos.





➡️ Y UNA ACTITUD

El empeño constante (no necesariamente el esfuerzo: acaba saliendo solo) por aprovecharlo todo —absolutamente todo— para querer más a tu esposo o a tu esposa.

La ilusión, alimentada desde bien temprano, por acabar el día más enamorado de la persona querida.

Todo un seguro de vida para… ¡un matrimonio feliz!


Tomás Melendo






Gracias Profesor, por tantas ideas fantásticas para llevarlas a la acción y reenamorarse cada día un poquito más.






De ahí la importancia de priorizar el proyecto común, y fomentar todo lo que une, sin tener demasiado en cuenta las cosas que separan... Crecer en lo positivo hace que el resto desaparezca o al menos disminuya.


Sentirse queridos, percibir a lo largo del día ese cariño en mil detalles, como una llamada, un regalo sorpresa, una canción que le gusta y evoca el cariño, un "te quiero", un guiño, una caricia... Es decir, detalles de atención para con la otra persona. Notarla, como un perfume que lo impregna todo, aunque no esté presente...

Poner en juego el pensamiento, el corazón, las habilidades emocionales, para comprender al otro, ver qué necesita, y hacer crecer el amor mutuo. Y luego, empeñarse en "querer-querer", que es la mejor forma de irlo haciendo más real, con sentimientos apasionados, o con menos; cuando sale solo, y cuando cuesta más, pero ¡siempre compensa! Te lo cuento en el post: "Amar con todo el ser". 





      
Espero que te haya gustado y que compartas con tus amigos. Te dejo la web del profesor Melendo enlazada, por si quieres buscar algún tema, o hacer alguno de sus cursos que siempre recomiendo.


http://www.edufamilia.com
http://www.masterenfamilias.com


Y uno de sus libros: "Amar aquí y ahora".

¡¡Muchas gracias!!



Dejo algunos enlaces relacionados con el tema:








* "¿Conciliar?",  ¿integrar?: si quieres ¡puedes! 




                                                                                                                                            

                                                         Mª José Calvo
                                          Optimistas Educando y Amando
                                     
                                                        @mariajoseopt     



URL:
https://optimistaseducando.blogspot.com/2022/09/mejorar-dia-dia-tu-vida-en-pareja.html

sábado, 9 de julio de 2022

VIVIR CON ENTUSIASMO

                   

                                   

                                      VIVIR CON ENTUSIASMO




Personas optimistas... A todos nos gusta tener cerca personas así, que saben ilusionarse con las pequeñas cosas. Hacen buen ambiente y animan a luchar por lo mejor de cada uno.


La vida no siempre es fácil: nos brinda unas circunstancias, y somos nosotros los que podemos elegir, con libertad interior, cómo vivirlas y con qué actitud...



Voy a ir desarrollando algunos puntos que pueden ayudar en esta línea:



1) Elegir actitud


Sabemos por experiencia que con una actitud positiva todo resulta más fácil y llevadero, y sin embargo, con mala actitud "hasta una estancia en el "paraíso" puede ser insoportable".



 


La vida es, en un pequeño porcentaje, mi situación, lo que me sucede, y en un gran porcentaje qué hago con ello, cómo vivo o afronto lo que me sucede. Si me enfoco en lo bueno, o en lo menos bueno..., si soy proactivo o solo reacciono a las circunstancias cambiantes. Si soy agradecido con todo, o siempre estoy echando algo en falta...


Te lo cuento en el post "actitud ante la vida", y en "¡no te rindas!".



Conocerse es vital para elegir enfocarse en lo positivo y bueno, poner la cabeza, ver qué emociones y sentimientos ayudan en esa línea... Así, con buena actitud, apuntar a lo mejor de uno mismo en cada circunstancia.









2) Las heridas de la vida...

Los avatares de la vida nos golpean y "cincelan" como las olas del mar en los acantilados, y a veces quedamos heridos. Dificultades, aparentes fracasos, malentendidos, enfermedades que hacen detenerse... Pero a veces sacan lo mejor de uno. Lo escribo en el post sobre el amor y el sufrimiento.


Hay heridas de distintos tipos: 

* las que nos causan las circunstancias y problemas,
* alguien que nos ofende, con intención o sin ella,
* incluso, las que nos "fabricamos" nosotros mismos...


Las primeras sanan cuando las asumimos e intentamos afrontar y olvidar, sabiendo que los problemas no son eternos, y encierran oportunidades de crecimiento personal si se saben aprovechar bien.

Las segundas, las ofensas que recibimos de otros, aunque no sean intencionadas, solo sanan ¡perdonando!, aunque cueste. El primer beneficiado es uno mismo: liberarse de las cadenas del rencor, del odio, del resentimiento... etc. No amargarse la vida. Te lo cuento en el post "las heridas del amor".

Y las que cada uno se puede "fabricar", por mirar mal las cosas, a las personas, por ser susceptibles..., por esperar algo que no puede suceder, o pedir algo que no nos pueden dar. Éstas solo cicatrizan cuando se cambia la actitud personal. De ahí la relevancia de dar una "pincelada" positiva en cualquier situación, de no tomarse las cosas como agravios personales o problemas irresolubles. Es algo que siempre compensa y hace que no nos hundamos en la tristeza o la amargura. Permite la esperanza, porque "por encima de las nubes cabalga el sol".

Y el sentido del humor, tan necesario, para no tomarse demasiado en serio a uno mismo, para distanciarse de ello, que nunca falla. Ser sencillos de corazón. 






3) Poner entusiasmo


Ante todos estos avatares y dificultades algo que ayuda es el entusiasmo, pues aporta vitalidad y permite reilusionarse con las pequeñas cosas de la vida... Ilumina el pensamiento y estimula la secreción de neurotransmisores y sustancias neuroplásticas, que activan el buen funcionamiento del sistema nervioso. 


Lo cual “nutre” y alimenta el cerebro: se forman nuevas conexiones o sinapsis entre las neuronas, reactivando redes neuronales, e incluso se puede llegar a producir neurogénesis. 



Algo que también sucede en las buenas relaciones personales, en la amistad, y más en especial en la relación de pareja. 


Por tanto, poner el corazón en el trato personal es enriquecedor. "Yo me hago gracias al tú" del otro, señala M. Buber. Además nos anima la vida. Pensar en los demás, cultivar amistades..., poner detalles que ayuden y alegren... lo cual a todos nos hacen sentir queridos. 





Un gran pensador, que ha dejado un gran legado, J.H. Newman, daba mucha importancia a la imaginación y al corazón, y acuñó: "el corazón habla al corazón”. Hay que saber escuchar, comprender, que eso es querer, empatizar y conectar con las personas, mucho más en familia, primera y principal “escuela” afectiva, emocional, y de todo tipo. 





Dejarse llevar de lo fácil, del "me apetece", no tener metas y retos que estimulen, no usar el pensamiento y la corteza cerebral, perjudica y deteriora el cerebro, perdiendo las sinapsis y redes que no se utilizan. Y cada vez serán más difíciles de recuperar.

De ahí la relevancia de la curiosidad y el entusiasmo, de atreverse a pensar por cuenta propia, del espíritu crítico, del estudio y el trabajo intelectual, y de las relaciones personales que lo estimulan y nos revitalizan.



Ese entusiasmo permite lograr un estado mental de "flujo", o "flow", al estar inmerso en una actividad en la que se trabaja a fondo y se disfruta, desconectando del resto. Y puede llegar la inspiración... Este término lo introdujo M. Csikszentmihayi estudiando personas en ese estado, sus motivos y logros. 





Saber disfrutar de la vida, de lo que nos sale al encuentro, concentrarse en una tarea, usar la imaginación y el pensamiento... con asombro y creatividad, con una mirada "nueva" que descubre el universo, como los niños. Ya lo decía G.K. Chesterton, con su experiencia tan impactante, de la que surge un agradecimiento infinito y un asombro maravillado ante toda a realidad. Te lo cuento en un post sobre Chesterton.






Una vida sin ilusión es algo tremendamente triste y oscuro. Quien pierde la ilusión ¡ya ha envejecido!, y se puede convertir en un "cascarrabias" producto de las circunstancias. Como señalara el doctor Gregorio Marañón, "la capacidad de entusiasmo es signo de salud espiritual".






4) Transformar problemas en retos


Entonces, ¿qué hacer ante los problemas, dificultades y contratiempos duros que nos depara la vida?


Pensar que, como decía un gran amigo, "eso es lo que hay". "Abrazar" mis circunstancias, buenas, o no tan buenas... Eso es lo que tengo para transformarlo.



Ser agradecidos anima y da perspectiva, porque todo es un don, un regalo inmerecido. Siempre hay muchas cosas que nos han sido regaladas, pero nos acostumbramos a ellas y no las valoramos. Reconocerlas nos da perspectiva y nos torna alegres.


Por eso es importante centrarse en lo bueno y positivo, y no tanto en los problemas y preocupaciones, que siempre hay, pues así se agrandan... 


Aunque sí pensar ideas que aporten soluciones. Trabajar y enfocarse en lo que realmente se puede hacer, sin dejar rienda suelta a la preocupación o a la ansiedad por lo que no se puede cambiar. Ver la diferencia entre ambos, y acometer lo que se pueda efectivamente.



Con una metáfora de Stephen Covey, la influencia y la preocupación son como dos círculos concéntricos.

Se trata de tener una meta clara y enfocarse en el "círculo de influencia" de cada uno. Y no tanto en el de preocupación, alrededor de él, más grande, en el que nada se puede hacer. Agobia y resta fuerzas, o hace enfermar. Genera estres, que a la larga se traduce en alteraciones somáticas. Es mucho mejor y más efectivo centrarse en las posibilidades y soluciones, que animan y motivan, y resuelven lo resoluble.



Al hacerlo de este modo, poniendo cabeza, incluso se puede ampliar la zona en la que podemos influir. Con autoconocimiento de nuestras cualidades y capacidades, con proactividad: haciendo que las cosas posibles sucedan. Y t
odo ello disminuye la ansiedad, aportando calma y paz interior.



También confiando en uno mismo y creando confianza en las personas que tenemos cerca. Ayudándoles a conocerse, a ver lo bueno y trabajar sus talentos, lo cual les hace sentir mejor y más optimistas. La confianza da la oportunidad de luchar por lo que merece la pena, confiere serenidad, y ayuda a comprender los estados afectivos de los otros: a ser más empáticos. Escuchar y comprender. Y comprender es aliviar desde el corazón.



En circunstancias difíciles viene bien tener en cuenta que, "las decisiones, no las condiciones, determinan quiénes somos", dice el gran Viktor Frankl confirmado con los acontecimientos que él vivió, llenos de sufrimiento, pero también de grandeza y dignidad personal, y ayuda a los demás. Algo de veras impresionante.





Me viene a la memoria Ana Frank, la niña judía que en su situación tan angustiosa en la que mucha gente moría, anotó en su diario: "No pienso en la miseria sino en la belleza que aún permanece". Si ella fue capaz, en esas circunstancias, qué no podremos hacer cada uno en las nuestras... Es la gran diferencia entre enfocarse en lo negativo, o en lo positivo y bueno que siempre existe y acontece. Hay que aprender a mirar bien.



Ver el lado bueno de las cosas... Un pensamiento con calado para repensar, de C.S. Lewis: "Las dificultades preparan a personas comunes para destinos extraordinarios". Nos animan a luchar..., a sacar lo mejor de uno mismo. Y eso siempre es bueno.






Los retos


Ante una situación o problema, hay personas que se hunden y no salen a flote; otras, en parecidas circunstancias incluso pueden transmitir entusiasmo y ayudan a los demás. ¿Por qué?, ¿dónde está el secreto...?





Quizá por su actitud de sobreponerse y de lucha optimista. Saben transformar esas dificultades en retos, saben poner ilusión e ilusionarse con las cosas valiosas, enfocándose en dar salidas que aportan. Viven con entusiasmo lo que se les presenta cada día.



Es vital intentan afrontar la vida con buen talante. Incluso poniendo un "toque" de amor en cada situación, en especial si es dolorosa o dificultosa, lo cual la transforma e ilumina como desde dentro, vivificándola. El amor sana el corazón y dulcifica el dolor. Ayuda a los demás.



En esta línea, una idea fantástica de Elisabeth Lukas, continuadora del doctor Frankl, sobre cómo cambiar la realidad mediante el amor, y cómo transformarla en algo mejor, con sentido, gracias a la libertad personal.


Dice: "El sentido no es otra cosa que la posibilidad de cambiar la realidad mediante el amor". 


Algo al alcance de cualquiera...







6) Sentido

En este marco, uno se pregunta: ¿cuál es el sentido de la vida?, ¿qué nos hace auténticamente felices? Algo difícil de saber o de pensar... porque muchas veces buscamos la felicidad donde no se encuentra, y deja un vacío. Además, cuanto más se la persigue, ¡más se aleja!  







Continuará...




Espero que te haya gustado, y lo puedes compartir con amigos. Ser optimista y sembrar alegría por donde pasamos... 😉



                                                      Mª José Calvo
                                           Optimistas Educando y Amando
                                                      @Mariajoseopt





Nuestro-mejor-proyecto (de pareja)


                              

                                   

URL:
https://optimistaseducando.blogspot.com/2022/07/vivir-con-entusiasmo.html