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viernes, 6 de marzo de 2026

VIVIR CON SENTIDO Y PROPÓSITO

 

                              VIVIR CON SENTIDO Y PROPÓSITO 
   


Nuestra vida es un aprendizaje y una lucha continua por metas y retos que apasionan, y otros más difíciles que nos salen al camino..., y nos "forjan" como personas, con ese anhelo de querer y sentirnos queridos que todos tenemos.






Necesitamos una "estrella polar" que nos guíe en la vida, un sentido para apuntar alto y no desanimarnos con los contratiempos y tareas cotidianas...

Y una actitud optimista de comenzar y recomenzar, porque siempre hay algo que se puede hacer en cualquier situación, por mala que parezca... Así convertir imposibles en posibles, dificultades en retos que estimulen a dar lo mejor de uno mismo.

¡Qué importante es la actitud! Como señala Elisabeth Lukas, principal continuadora de Viktor Frankl: "Con una actitud positiva se puede sacar provecho hasta de la situación más amenazadora, mientras que, con una actitud negativa, hasta una estancia en el Paraíso puede resultar insoportable.”





Y contar con que muchas veces hay tropiezos, y caeremos, pero siempre podemos levantarnos con nuevos bríos, pedir perdón, y comenzar de nuevo, mirando esa estrella que arroja luz y nos ilumina el sendero...


A veces, cuando miramos hacia atrás, vemos claro el sentido de algunas dificultades, heridas y tropiezos pasados, que en ese momento no entendíamos. Pero luego quizá sí. Por eso, en adelante, si algo no vemos claro, es necesario no desanimarse y pensar que podemos aprovechar todo para avanzar, aunque cueste, aunque duela... Ya veremos qué nos deparará de bueno. Y nuestros seres queridos quizá necesiten, además de nuestro cariño, ese ejemplo y coherencia en nuestra vida para luchar sin desánimos. Puede que más adelante lo comprendamos con más hondura o vislumbremos un sentido. 


Como decía un gran sabio, muchas veces vemos nuestra vida como un tapiz por detrás... Saltan a la vista los nudos y puntadas menos vistosas que lo afean, pero algún día lo veremos por delante, y nos maravillaremos de su belleza: del cariño que sembramos, del dolor llevado con gallardía y elegancia, del intento por alegrar a otros, por crear algo hermoso, por iluminar caminos llenos de oscuridades, y en definitiva por querer a los demás.

Si pudiéramos imaginarlo antes, especialmente cuando más nos cuesta, y ver la trascendencia de lo cotidiano, seríamos más sencillos, nos enfadaríamos menos, cuidaríamos a las personas cercanas, pondríamos pequeños detalles de cariño, dedicaríamos tiempo real en familia..., con atención, sin "distractores". Viviríamos con intención y propósito, apuntando a metas que merecen la pena, alineadas con nuestra vocación, misión y sentido.


Por eso, qué necesario es pensar "qué hacer con el tiempo que se nos ha dado", como apunta el "mago de las palabras", J.R.R. Tolkien.

Anclar nuestra vida cotidiana en valores que no pasan de moda, y hacerlos vida, pues de este modo mejoramos como personas, y consecuentemente seremos más felices.
 

Pensaba con frecuencia Steve Jobs, mirándose al espejo: esto que voy a hacer hoy, ¿me acerca o me aleja de donde quiero ir?, o como quiero ser... Para enfocarnos en nuestro cometido, en cómo queremos ser.

Y como siempre, aprender a pedir perdón si hemos fallado, y agradecer tantas cosas buenas que recibimos, o que acercamos a los demás con nuestras obras, cualidades y talentos...


Así la vida tiene sentido y propósito, aunque a veces cueste, y destellos de eternidad, por ese cariño que damos sin esperar algo a cambio..., por la generosidad y el agradecimiento que permiten hacer de la vida una "obra de arte" que ilumine y anime a otros, especialmente en la propia familia.




 


                                                           ***

Para acabar, unas ideas del doctor Viktor Frankl, que siempre ayudan, para dar sentido a las dificultades, dolores y retos de la vida. 

Hablando del campo de exterminio nazi: “Esos ejemplos ofrecían pruebas suficientes de que al hombre se le puede arrebatar todo salvo una cosa: la última de las libertades humanas -la elección de la actitud personal ante un conjunto de circunstancias- para decidir su propio camino."


Ante una situación dura se nos abren dos caminos opuestos. Tenemos la libertad de elegir qué hacer. Podemos reaccionar sin más a esas circunstancias, y ser víctimas, o tomar el control: ser proactivos y pensar cómo queremos responder. 

Es la libertad interior propia de las personas, de su alta dignidad, a pesar de las condiciones en que nos toque vivir. El desafío de hacer algo grande con la propia vida, incluso en condiciones muy duras, o rodeados de sufrimiento.





Y es más:

"El hombre puede conservar un vestigio de libertad espiritual, de independencia mental, incluso en las terribles circunstancias de tensión psíquica y física... ... es esta libertad espiritual, que no se nos puede arrebatar, lo que hace que la vida tenga sentido y propósito".


Él no perdía la ilusión de reencontrarse con su mujer, viva en su imaginación, de escribir, de nuevo, su "logoterapia"...




Espero que te haya gustado, puedes compartir..., y te recomiendo su libro: "El hombre en busca de sentido".


                                              ¡¡Muchas gracias!!



Mª José Calvo                                                                     
optimistas educando                                                                         
@Mariajoseopt



Dejo enlaces relacionados:




URL:
https://optimistaseducando.blogspot.com/2026/03/vivir-con-sentido-y-proposito.html
               
                                                                     

martes, 24 de febrero de 2026

CEREBRO PROACTIVO Y CAPACIDAD COGNITIVA

 

                      CEREBRO PROACTIVO Y CAPACIDAD COGNITIVA  


Quería escribir unas pinceladas sobre estilo de vida, y la relevancia de usar el cerebro de forma pro-activa para potenciar las capacidades cognitivas de cada persona. Para empezar, ¿qué significa "usar el cerebro" de forma proactiva? Ya comenté algunas ideas en otros artículos, como: "Efecto pantalla y modo concentración", para luego ver cómo desarrollar esas capacidades cognitivas.


* PERSONA Y CEREBRO PROACTIVO    


La persona es un ser vivo único, con una dignidad y grandeza altísima. Un ser psicofísico diría J. B. Torelló, con cualidades y talentos únicos que descubrir y poner en acción. Con anhelos de belleza y eternidad que no se encuentran aquí abajo...

                                          


Desde que nacemos, aprendemos con las sensaciones, percepciones y vivencias en la familia. Más tarde, con el propio pensamiento, la memoria, la imaginación y creatividad... estableciendo conexiones y relaciones entre distintas zonas cerebrales, en base a lo ya asimilado. Y tienen mucho que ver la curiosidad, la mirada "nueva" de asombro, y el deseo tan grande de conocer que poseemos. 



El cerebro es un órgano muy especial, y por supuesto no se reduce a materia o neuronas. Hay otras dimensiones muy imbricadas, como la psicológica, la espiritual y trascendente, -la más elevada de la persona- que aportan otras capacidades mentales, propias del ser humano, como la voluntad y la libertad para conquistar metas nobles y apasionantes. De ese modo se va formando la psique, desde que el niño nace. 
Somos libres, no autómatas, capaces de pensar y llevar las riendas de la propia vida. 

Todo ello permite ser quienes somos, con las cualidades singulares de cada uno, pensar por cuenta propia, con espíritu critico, experimentar sentimientos y emociones, escuchar y empatizar, tener criterio y actuar con libertad, y responsabilidad... Y de esta forma tejer buenas relaciones interpersonales. Es decir, querer a los demás. 




Además, el cerebro tarda en madurar, y nunca se encuentra "acabado", siempre está en constante cambio y adaptación. Se forma especialmente en los primeros años, y en la adolescencia, que son momentos cruciales. Y es una maravilla que ¡siempre se pueda aprender algo nuevo!, hasta el último instante de la vida, gracias a su neuroplasticidad. Esa capacidad de moldearse y crecer dependiendo de experiencias y estilo de vida.

cuanto más se sabe, mejor se aprenden cosas nuevas, porque se tiene dónde asentarlo y relacionarlo. Si ponemos atención, pensamiento, trabajo intelectual profundo, se disfruta aprendiendo, y no supone mucho esfuerzo precisamente porque entusiasma. Hasta se puede lograr el "flow"... en ese estado de concentración máxima y disfrute, en el que se conectan neuronas y se pueden producir otras nuevas..., deviene una sensación de facilidad, y el tiempo vuela. Al centrar la atención en algo que reta y entusiasma a la vez, se amplían capacidades, y se pueden crear incluso ideas o formas nuevas.    

Este término de "flow" lo introdujo M. Csikszentmihayi estudiando personas en ese estado, sus motivos y sus logros. Y está relacionado con "el sistema motivacional cerebral" que veremos.






El cerebro tampoco es un almacén de datos, sino que los procesa; y se basa en la conexión de redes neuronales que relacionan la información que manejan. Por ejemplo la interconexión entre las distintas zonas sensoriales, cognitivas, emocionales y límbicas, motoras y premotoras, de asociación, ejecutivas... etc. 

Y la memoria no es un archivo de datos, sino que está modificándose constantemente, teñida de afectos. Muy relacionada con emociones, motivaciones, imaginación y sueños, pasiones y anhelos del ser humano... 


Por eso, ser inteligente y sabio es saber relacionar distintas cosas en el pensamiento. También hay diferentes tipos de talentos, aunque el cerebro siempre funciona como "un todo". Y cada persona es un mundo: no se la puede encasillar 
o etiquetar en un tipo de "inteligencia" o talento. Siempre está aprendiendo, cambiando, y puede mejorar, si se lo propone, con pensamiento reflexivo y voluntad entrenada, gracias a dicha plasticidad cerebral. Con lucha esforzada por metas nobles... como apuntó el gran doctor Santiago Ramón y Cajal, y dejo plasmado con su vida generosa.


Con la adolescencia, el pensamiento se desarrolla y se hace más analítico y complejo, lo cual ayudará, con su maduración, a analizar situaciones y tomar decisiones importantes en la vida, con cabeza y espíritu crítico. Todo esto está relacionado con la corteza prefrontal, que te cuento en muchos artículos.



Por tanto, es vital entrenarse en utilizar el cerebro, no de forma pasiva, viendo o escuchando lo que nos "echen", sino de forma pro-activa..., desde dentro. Ahí está la clave.

Para ello es necesario realizar un trabajo reflexivo, centrarse en algo, aprender a pensar por cuenta propia, valorar la atención, algo que las pantallas cortan con tanta frecuencia... Y de nuevo, toda esta actividad es posible gracias a la plasticidad neuronal, y al empeño en concentrarse en ello: que sea un trabajo bien hecho.
    

Además, cuanto mejor se trabaja una cuestión, más zonas se relacionan y conectan entre sí, y se estimulan otros aprendizajes relacionados. Asimismo quedará mejor consolidado en la memoria de largo plazo, y por tanto se aprenderá. Porque, las sinapsis que se usan acaban reforzadas, y las que no, se atrofian y desaparecen. Así funciona neurobiológicamente el cerebro: un estrato vivo en constante cambio, que se condensa en: 


                                  "¡usa tu cerebro!, o lo perderás..."





De aquí el concepto de "demencia digital" que acuñó el neurocientífico Manfred Spitzer, tan preocupante, si cada vez dependemos más de pantallas, y no usamos las propias capacidades cerebrales. Lo que no se usa se atrofia, y las sinapsis desaparecen, o simplemente no se forman si se trata de niños o adolescentes. Por eso, cuidar las vivencias y experiencias desde edades tempranas, junto con las relaciones personales, llenas de afecto, tan esenciales en el desarrollo de cada niño, joven, o no tan joven. 

Porque, la persona se forma y se "forja" en familia, en esas interacciones personales: en las conversaciones que se crean cara a cara, en la empatía con los demás, y la ayuda consiguiente, donde puede querer y sentirse querida. Su mayor anhelo. Te cuento más ideas en "Humanos: conversación y empatía".


Recuperemos lo valioso de la vida, sin "asistentes mentales" que nos lleven donde los estímulos y algoritmos quieran, a costa de renunciar a nuestro yo singular, depender cada vez más de ello, y crear una adicción de forma tan sutil y anodina, por no pararnos a pensar "qué hacer con el tiempo que se nos ha dado"... Puedes leer más en: "Párate y piensa", o, en "El tiempo que se te ha dado".    





* DESARROLLAR UNA RERESVA COGNITIVA            


La mejor forma de preservar, y hacer crecer, las capacidades cognitivas es entrenar un cerebro pro-activo, porque aporta una "reserva cognitiva" que protege y previene el deterioro cognitivo. 

Como acabamos de ver, se trata de usar el cerebro desde su interior, con esfuerzo e intención, con trabajo interior y entusiasmo. Así tener redes cerebrales bien asentadas. Y, ante un posible deterioro, bien sea por una lesión o enfermedad, o simplemente por la edad o falta de uso de algunas capacidades, formar circuitos alternativos que den capacidad de pensamiento y actuación. Y calidad de vida.




Para potenciar esa reserva, hay que tener en cuenta distintos factores, que conforman un estilo de vida:

El ejercicio físico, fundamental, los hábitos de vida saludables, las buenas relaciones interpersonales, el sueño nocturno reparador, los retos cotidianos, la curiosidad y ¡el entusiasmo!, aunque uno tenga cien años... Todos ellos van conformando ese estilo de vida que protege.

Vamos a estudiarlos cada uno en otro artículo, pero aquí lo hago a modo de pinceladas para no alargar mucho.



1) Ejercicio físico

El ejercicio es vital, desde que nacemos. Y si es en entornos naturales, mejor. En los bebés, en la fase sensorio-motora se forman las primeras conexiones neuronales o sinapsis. Y a partir de ahí se seguirán construyendo bases estructurales.

El movimiento y el deporte producen un factor neurotrófico en los músculos que estimula el crecimiento y la plasticidad neuronal: el BDNF. Algo que nutre el tejido cerebral, produciendo nuevas ramificaciones y sinapsis, llevando al máximo sus capacidades tan asombrosas.

El ejercicio revitaliza el organismo: aumenta la captación de glucosa, mejora la sensibilidad a la insulina, disminuye la inflamación, regula apetito... reduce el estrés y el cortisol, tan frecuente y nefasto para la salud.


En definitiva, se ha visto que, además de mejorar la coordinación motora, aumenta la musculatura, incluso la masa ósea, y por tanto la supervivencia, pues la masa muscular es "almacén" y proveedora de muchas sustancias beneficiosas para la salud de una persona. 

Todo ejercicio es bueno, depende del estado inicial de la persona, y se puede ir avanzando progresivamente. Hasta en personas mayores: aporta mayor movilidad y fuerza para pequeñas tareas cotidianas.



2) Estilo de vida con dieta sana

El estilo de vida es fundamental, con hábitos saludables: desde ejercicio, una dieta sana, especialmente la mediterránea, baja en hidratos de carbono, el sueño reparador..., las buenas relaciones personales. Es bueno exponerse al sol de la mañana, sin gafas, pues pone en marcha el reloj interno circadiano, y libera óxido nítrico, (vasodilatador y antiagregante), que protege de problemas cardiovasculares.



3) Sueño nocturno reparador


El sueño es muy importante. En él, el cerebro trabaja activamente... Se regula el sistema inmune, se secreta la hormona del crecimiento o GH que repara sistemas, se limpian proteínas tóxicas, se regulan funciones básicas para la vida, como la temperatura, la tensión arterial, funciones respiratorias... etc.




4) Relaciones personales
 
Son muy importantes: nos "dan la vida" y nos hacen sentir valorados y queridos.

Hay muchos estudios sobre el envejecimento, últimamente uno en la Universidad de Harvard, en el que se llega a la conclusión de que el envejecimiento se "frena" con las buenas relaciones personales. La soledad "mata", como el sufrimiento sicológico... Sentirse comprendido por otros, siempre ayuda.

Por eso, las conversaciones son muy relevantes. Permiten comunicar lo que llevamos en nuestro interior, no estar aislados, generar confianza y empatía. Y conectar con otras personas... Enriquecerse y enriquecer.





5) Curiosidad y entusiasmo

Poner entusiasmo aporta vitalidad, y permite reilusionarse con las pequeñas cosas de cada día, como los niños.


El entusiasmo y la curiosidad centran la atención y se disfruta aprendiendo, trabajando... etc. Y produce sustancias neuroplásticas ricas para el cerebro.





6) Retos y nuevos aprendizajes

El cerebro debe crear nuevas conexiones ante lo nuevo que tenemos por delante. Es la forma de "usar el cerebro", de aprender, alcanzar metas y logros que nos motivan, retan, atraen, o son necesarios... De este modo se estimula la neuroplasticidad y se pueden crear nuevas ideas, oportunidades... etc.




Lo veremos con más detalle...




Espero que te haya gustado, y lo puedes compartir con amigos. ¡Muchas gracias!




Mª José Calvo                                  
optimistas educando y amando                                            
@Mjoseeopt
                                                  



Algunos enlaces relacionados: 



                                                        
                                                        
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https://optimistaseducando.blogspot.com/2026/02/cerebro-proactivo-y-capacidad-cognitiva.html


jueves, 19 de febrero de 2026

UN LIBRO: EL RETRATO DE DORIAN GRAY


                         EL RETRATO DE DORIAN GRAY


Este es un libro de Oscar Wilde, en el que el autor se ve un poco reflejado, y le ayuda a repensar su vida, lo cual le llevará a dar un cambio radical...

Hoy tenemos un autor invitado, Carlos Company, padre de familia, arquitecto, Master en matrimonio y familia por la Universidad de Navarra, y le apasiona leer y escribir sobre estos temas. Te dejo con él:

"Hace poco he leído la novela El retrato de Dorian Gray, de Oscar Wilde, en Alianza editorial. Es una crítica al hedonismo y a la búsqueda constante del placer, reflejadas en la evolución del protagonista.




Dorian Gray, un joven inocente y apuesto, recibe la influencia de Lord Henry, un noble acaudalado con ideas notablemente hedonistas.

Dorian se interna en una juventud eterna, cuajada de tentaciones y placeres efímeros. Su camino convierte su alma en un retrato feo y monstruoso, que ni él mismo se atreve a mirar.


La gran herida de nuestra sociedad es el narcisismo. La herida narcisista es la más profunda de nuestro tiempo, es la imposibilidad de amar a un ser distinto de mi yo.

Lo que está ausente en el narcisista es la capacidad de entender cabalmente lo que la otra gente está sintiendo.

El narcisismo supone un fracaso de la empatía, la capacidad de sentir y actuar ante la emoción que está experimentando el otro.

El narcisista pierde a la gente que le importa porque no es capaz de responder ante las necesidades emocionales de los que le rodean, y éstos, hartos de sufrir a alguien incapaz de ponerse en su lugar, le abandonan.


El mundo de hoy está enfermo de su orgullo, de su avidez insaciable de riqueza y poder.

En El retrato de Dorian Gray encontraremos los valores del sentido de la ética, la importancia de la honestidad, la humildad y la sencillez, el amor y sus implicaciones.



Merece la pena leer El retrato de Dorian Gray. Por su belleza, por la gran metáfora que realiza sobre el arte, la vida y la moral, y por los magníficos diálogos entre Lord Henry y Dorian Gray.

La distinción entre el bien y el mal en vistas a la concepción de pensamiento de los diversos personajes.

Y el contraste entre la belleza de un alma pura y limpia y otra corrompida por el desenfreno."


“El retrato de Dorian Gray”, Oscar Wilde. Alianza Editorial.


Gracias Carlos, un gusto tenerte por aquí... Os dejo su perfil en Instagram

(https://www.instagram.com/educar_el_caracter?igsh=MW9tNXMxdDFkMHNuZQ%3D%3D&wa_status_inline=true)



Me recuerda algo que escribí sobre el sentido de la vida y el gran Viktor Frankl.


Una pequeña cita suya sobre la libertad personal: “Esos ejemplos ofrecían pruebas suficientes de que al hombre se le puede arrebatar todo salvo una cosa: la última de las libertades humanas -la elección de la actitud personal ante un conjunto de circunstancias- para decidir su propio camino."


Ante una situación se nos abren dos caminos. Tenemos la libertad de elegir qué hacer. Podemos reaccionar sin más a esas circunstancias, o tomar el control, ser proactivos y pensar cómo queremos actuar. 

Es la libertad interior propia de las personas, de su alta dignidad, a pesar de las condiciones en que nos toque vivir. El desafío de hacer algo grande con la propia vida. Incluso rodeados de sufrimiento, incluso en un campo de concentración. 




Frankl, con su vida, nos transmitió un mensaje de vital importancia. Cada uno debe decirse: “Deseo actuar libremente, como el ser responsable que es el ser humano”. 

“Entonces las personas obtienen la imagen, la impresión, de un ser humano”. Ahí está la clave de la maravillosa libertad interior que se nos ha regalado. Y cada uno tenemos una misión, y un tiempo preciso para ella... No nos distraigamos con "aventuras", hedonismos, narcisismos, que además no nos "llenan". Somos capaces de volar mucho más alto...




Porque, lo más humano de la persona es su anhelo de sentido y su capacidad de amar, su "ser-para-los-demás", gracias a esa libertad regalada. Y ese espacio de pensamiento para decidir cómo actuar.

Fomentar el hedonismo y pretender un comportamiento ejemplar es contradictorio..., pues el hedonismo facilita la pérdida de voluntad y libertad.

Hay que sacar partido a las circunstancias concretas de la vida. Y cultivar el interior de cada uno: lo que somos. Como decía Jutta Burggraf, felicidad es abrazar mis circunstancias.


Para acabar, un pensamiento de J. Cardona Pescador: "Es posible que el egocéntrico consiga éxitos y prestigio, al polarizar todos sus esfuerzos en construirse su propio pedestal, pero al fin se cumplirá en él lo que Nietzsche hace decir a Zaratustra: "Ya arriba siempre me encuentro solo. Nadie me habla; el frío de la soledad me hace tiritar". 



Espero que te haya gustado, y lo puedes compartir con amigos. ¡Muchas gracias!




                                                                             Mª José Calvo
                                                                             @Mjoseeopt
                                                                         optimistas educando




Dejo algunos enlaces relacionados:  









 * Alegría-y-buen-humorcon ideas de C.S. Lewis  








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