Optimistas Educando y Amando, con Mª José Calvo: julio 2014

lunes, 14 de julio de 2014

REFORZAR EL CARIÑO EN TIEMPO DE VACACIONES

REFORZAR EL CARIÑO EN VACACIONES

La familia es lo más importante que podemos tener... Es el lugar al que nuestro corazón siempre desea volver, porque se nos quiere simplemente por quienes somos. No hay que demostrar nada. Además, es el lugar del amor incondicional, de lo creativo y arriesgado, y hasta de lo heroico, cuando se tienen las motivaciones adecuadas.

En verano, y en tiempo de vacaciones, es necesario hacer un esfuerzo para organizarlo de forma adecuada y no dejarlo a la improvisación. Es tiempo de desconectar para descansar, y de poner ilusión en estrechar las relaciones familiares. Hacer más concreto ese cariño, sin prisas, sin estrés, sin agobios…, con calma.

Para ello podemos organizar una tertulia, y hacer una “brainstorming” o tormenta de ideas. Cada uno dice lo que le viene a la mente, sin pensar si es más acertado o menos. Incluso se pueden escribir… Y luego repensarlas y quedarse con las mejores, las que más gustan, o las que van mejor con nuestro estilo familiar, con los gustos y necesidades concretas de cada uno de la familia.

Podemos también pensar ideas sobre el lugar donde ir, sobre qué actividades se pueden hacer, según los gustos de cada uno, sobre cómo necesitamos descansar cada uno, porque el descanso es necesario para retomar la vida.

Y descansar no significa no hacer nada, sino cambiar de actividad, hacer algo de menos esfuerzo que nos relaje y nos haga disfrutar, y además aprovechar el tiempo. Y si es en compañía tanto mejor.

También ideas sobre cómo nos sentimos valorados y queridos cada uno, para tenerlo en cuenta y fomentar la comprensión y la empatía en las relaciones familiares. Porque, el pensar en los demás es lo que da más sentido y nos hace felices.

* UNAS CLAVES PARA LOGRARLO

1- Organizar bien los encargos para disfrutar y descansar todos. Intentar simplificarlos, y así hay más tiempo para conversar, leer, pasear, hacer excursiones o ver buenas películas.

2- Participar todos en la marcha de la familia. Es la forma en que los hijos, y en especial los adolescentes, se pueden integrar mejor: haciéndoles partícipes de algunas decisiones, y de la responsabilidad que conlleva, valonado sus ideas, agradeciéndolas… y que ayuden en lo que puedan. Porque los hijos tienen el derecho y el deber de participar en el progreso familiar, y así van adquiriendo habilidades, destrezas y responsabilidades. La familia es un en equipo.

3- Tiempo uno a uno: en pareja y con los hijos, para que se sientan queridos, escuchados, valorados, comprendidos. Para eso, primero hay que escuchar, no solo con los oídos, sino también ¡con el corazón! Es la escucha empática tan necesaria en las relaciones personales, y mucho más en familia.

4- Viendo primero lo positivo de las circunstancias, y de las personas. Destacando lo bueno que tienen y hacen, cambiando el chip si no estamos habituados a ello, porque es mucho más eficaz buscar talentos, que cazar defectos... Además se crea un ambiente positivo y alegre, donde es fácil luchar por dar lo mejor de cada uno.

5- Cultivando la amistad en familia. Es lo que tiende lazos que unen, por donde se intercambian sentimientos de comprensión, ayuda, empatía y cariño. ¡Sin dejar de ser padres!

6- Desarrollando habilidades emocionales. Viendo cómo se sienten, qué necesitan, qué les preocupa, comprendiendo, escuchando, abriendo el corazón, para sintonizar y compartir sentimientos. Que seamos partícipes de sus alegrías y dificultades, y que sepan que siempre pueden contar con nosotros.

En definitiva, para alegrar la vida a todos en la familia con gestos y detalles concretos. Y agradeciendo cualquier atención... Además, es una forma de motivar y estimular lo mejor de cada uno.

Decía Ortega: “Si quieres liderar impera sobre ti mismo”. Hace falta tener autodominio personal para hacer la vida agradable a los demás. En eso consiste aprender a querer, con detalles de servicio pensados y concretados, para pasar unos días inolvidables junto a las personas que más queremos del planeta.

* IDEAS PARA DESCANSAR CON LOS HIJOS

-Dormir en una tienda de campaña.

-Caminatas por el monte. Apreciar la naturaleza...

-Visitar unas cuevas o grutas. Explicarles la filtración del agua.

-Ver fuegos artificiales. La pólvora…

-Pintar un cuadro con acuarelas u otro tipo de pintura.

-Leer algún cuento bonito, o un libro con valores humanos nobles, por ejemplo los libros de Beatrix Potter son preciosos... o El libro de las virtudes, de W. Benett, o alguno clásico como Platero, El Principito, o los dibujos de Heidi... Para algo mayores, las aventuras de "Los cinco", Los Hollister, alguno de Cornelia Funque, como Corazón de tinta...

-Y para adolescentes: "Aquel verano" de Miguel Aranguren, o "Vigo es Vivaldi" de J. R. Ayllon... O también "La Reina sin nombre", de una amiga: María Gudín, que se puede leer a cualquier edad y siempre atrae por su belleza.

-Plantar semillas que crecen rápido, o un árbol… según la edad.

-Hacer un bizcocho, un helado, una comida…

-Ir en barca o en canoa, remando... o hacer rafting, o bajar los rápidos de un río...

-Ver el cielo por la noche, las estrellas, la luna… , el amanecer.

-Ir a un museo de ciencias, para experimentar con lo que tenga… Cuantos más sentidos empleen, mejor aprenderán.

-Dar forma a las nubes, usar la creatividad…

-Ver una tormenta, explicarles lo que pasa con los rayos y truenos.

-Una puesta de sol, el movimiento de los planetas, el día y la noche, las estaciones…

-Bañarse en un río con piedras, musgo, peces, renacuajos…

-Ir a una granja, ver animales… lo que aporta cada uno, coger los huevos, ordeñar vacas, darles comida, mancharse...

-Escribir una carta por correo postal tradicional… Hacer una redacción de un tema concreto…, o un diario.

-Ver mapas, planos… y enseñarles a situarse.

-Una vista desde un avión: con las ciudades, las nubes, montes y valles…

-Un campamento o club juvenil con valores humanos de confianza…

-Recorrer alguna etapa del Camino de Santiago. Descubrir el valor de la fortaleza, de la naturaleza, cultivar el espíritu...

-Para los mayores, hacer un voluntariado, ayudar en un campamento, echar una mano en un "campo de trabajo"… El pensar en los demás es fuente de satisfacción y de alegría. Además aprender un sinfín de cosas y hacen buenos amigos…

Espero que te haya gustado el post y puedes compartir con amigos, o en redes sociales... ¡Gracias por difundir!

Dejo enlaces variados:

* Cuidar-los-amores-en-vacaciones

* Sinergia en pareja

* El-cariño-consruye-familia

*"Crear ambiente de hogar"

* Direccion-familiar con la meta clara r

* El amor y el perdón

* La-afectividad-construye-relaciones

*El arte de la convivencia en familia

* Motivar en familia: 12 tips

* Una-familia-armónica

* Libros-y-peliculas en familia

* Dar frescura-al-amor

* Resaltar-lo-bueno-de-los-demas

* Comunicar-el-amor: los lenguajes del amor

Mª José Calvo

optimistas educando y amando

@Mariajoseopt

URL del post:

https://optimistaseducando.blogspot.com/2014/07/reforzar-el-carino-en-tiempo-de.html

domingo, 6 de julio de 2014

EDUCAR EN POSITIVO: CONFIAR

EDUCAR EN POSITIVO: ¡CONFIAR!

Qué importante es en familia crear un ambiente alegre y estimulante en el que haya confianza y cariño, y así educar y formar a los hijos. Por eso es necesario ver primero lo positivo de los acontecimientos y de las personas. Poner el énfasis en las mejores actuaciones de los demás, en especial en la propia familia, para poder desarrollar lo mejor de cada uno, su singularidad. Y el optimismo, que es una visión luminosa de la vida, siempre ayuda.

Vimos en otro post que la confianza y el cariño son como “el horno” donde se logra la mejor personalidad de cada uno. Prepara un ambiente de libertad.

Y, ¿para qué es necesaria la confianza? Para desarrollarse, para ser ellos mismos, para que puedan actuar con libertad responsable, y en último término sean capaces de amar. Porque, la responsabilidad, como señalara aquel profesor, es la maduración de la libertad. Debemos ir dando libertad, la que puedan manejar en ese momento, para que vayan aprendiendo a ser responsables... Siempre necesitan un mínimo de libertad para aprender a usarla, aunque a veces se puedan equivocar o fallar. Y la confianza es imprescindible para ello. ¡Siempre confiar!

Dar libertad para que cada uno se "construya" y se desarrolle como persona. Así aprenda a querer a los demás. Primero en la familia, con los amigos, y luego a otra persona con la que compartir un proyecto vital...

Para hacer buen ambiente es preciso fijarse primero en lo bueno y positivo: "reprogramar" el chip si uno no está acostumbrado a hacerlo… Es mucho más gratificante, y veremos su eficacia. De esa forma fomentar las cualidades y fortalezas de cada persona: de los hijos, del esposo, esposa, de los amigos.

Ver lo bueno que hacemos cada día, los detalles con los demás, esos pequeños servicios, el prestar las cosas a los hermanos, el hacer un encargo, el sonreír, el ser amable, el pensar en los demás, el cocinar su plato favorito, el regalarle lo que le gusta, el poner la casa agradable con mil y un detalles, aunque "parezca" que no se reconoce, el contar un chiste, el dar un beso, aún sin muchas ganas, el atractivo de una mirada cálida, esas otras cosas que cada uno hace estupendamente porque son sus puntos fuertes…, y un largo etc.

Si nos fijamos en lo negativo, o en lo que hacen mal, es como si cortáramos sus alas, como si no les dejásemos volar… Además hace un efecto negativo sobre su autoestima, y serán capaces de menos logros que si les presentamos sus buenas actuaciones. O incluso, si confiamos en esa faceta en la que parece que no son tan buenos... ¡Confiar es dar alas para volar alto!

Es importante reflejar lo bueno que hacen, dicen, además de mostrarles nuestro cariño, para que aprendan a conocerse, para que lo desarrollen y sean capaces de tener iniciativas y de acometer nuevos proyectos y sueños, confiando en sus posibilidades.

A la hora de fomentar el pensar en positivo, podemos hablar con ellos lo que ha pasado en el día, que nos ha alegrado. Poniendo el énfasis en los demás. O lo que más nos gustó de una tarde, de una excursión, de una salida, de un cumpleaños, de una tertulia en casa, de una película… Y de paso, expresar cómo nos hemos sentido, o cómo hemos hecho que los demás se alegren o se sintieran. Y de esa forma se aprende a comprender, a expresar, a manejar sentimientos y emociones... La familia es ¡la primera escuela emocional! Y así aprender a autorregularse.

También se pueden organizar tertulias contando algo bueno de los demás y que pasó desapercibido… para aprender y agradecerlo. Incluso "planes de acción" en positivo, para mejorar en algún punto..., y apoyándose en alguna fortaleza de esa persona, descubriendo cualidades en las personas que nos rodean.

O contar ese detalle del esposo, esposa, que nadie ha notado, para que se den cuenta cómo piensa en los demás…, cómo ayuda sin alardear. Y ese trabajo escondido de la madre, por ejemplo, no sólo de tareas de la casa, sino de cuidado familiar, de dirección y liderazgo, de preocupación por alguien, de estar en los detalles, que tan poco se valora a veces… O ese regalo agradecido de un cliente, o un paciente, por el trabajo realizado, o por su ayuda. Ese estar pendiente de los otros, de sus gustos y preferencias… para alegrarles la vida. Centrase en los demás es fuente de plenitud personal y de felicidad. Aprender a ser generosos, amables, serviciales, centrando la atención en ayudar, en confortar, en sonreír.

Me viene a la memoria una escena, de "Sonrisas y lágrimas", "The sound of music", de Century Fox, dirigida por Robert Wise, preciosa, cuando María, la nueva "institutriz", les enseña a cantar y a pensar en cosas alegres cuando están algo tristes... De esa forma, les ayuda cortar con lo que entristece, y hace que todos se sientan bien, tenidos en cuenta, animados y alegres.

Para todo ello hay que tener en mente qué tipo de familia nos gustaría tener, qué tipo de personas queremos formar, con qué cualidades, con qué valores, no solo con qué estudios, o si tendrán éxito…

Tiempo para pensar entre los dos hacia dónde dirigir la familia, hacia qué meta llegar, y enfocarse en el bien de cada persona, en ayudarle a lograr lo mejor de ella, lo que está llamada a ser...

También precisaremos retroalimentación para realinear la trayectoria cuando las turbulencias nos saquen del camino... Porque los problemas de la vida nos pueden alterar el rumbo..., pero si tenemos un norte claro que nos oriente, y que nos guíe en las dificultades, será mucho más fácil mantener el rumbo y llegar a la meta. Te lo cuento en el post "una estrella polar".

Podemos usar como referente unos principios universales que no pasan de moda…, que están relacionados con los grandes valores existenciales... como la belleza, el bien, o el amor, la verdad. Nos ayudan en nuestras metas y retos, a descubrir lo correcto, y se concretan en unos valores humanos nobles que podemos intentar hacer vida en familia y transmitir a los hijos.

Para hacer notar lo positivo es importante el ejemplo y la coherencia: no protestar o enfadarse por el trabajo, por el cansancio, por sacar la familia adelante, por las preocupaciones, por el tiempo, por las contrariedades… Hace falta tener actitud positiva, o por lo menos intentarlo aunque a veces se falle. Y coherencia personal ente lo que pensamos, lo que queremos, y lo que realmente hacemos.

Esto presupone una actitud de lucha constante por dar lo mejor de cada uno. De superarse, y ser optimistas de óptimos… Porque, el apuntar hacia lo mejor estimula y atrae. El optimismo aporta belleza a cada persona, y hace de la familia el lugar al que el corazón desea volver.

Permite que nuestro “estilo familiar” sea alegre, animoso, ilusionante, que transmita paz y serenidad. Y nos hace sentir felices. El que lucha no da las batallas por perdidas, y eso es fuente de alegría. Todo lo positivo anima, motiva, atrae, estimula, alegra, ayuda a crecer como personas. Como señala Gottman, ¡que nunca los pensamientos y sentimientos negativos ahoguen los positivos!

Y tratarlos u poquito mejor de como son en ese momento les anima y ayuda a mejorar. Ya lo decía Goethe, J. Guitton, y tantos otros.

Algunas ideas para mejorar el arte de ver las cosas en positivo: descubrir lo bueno de los demás, sus cualidades singulares, y así agradecerlas y fomentarlas. También ilusión y esfuerzo por cultivar buenas actitudes y hábitos que forjen una buena personalidad. Y esto se puede hacer en pareja, con los hijos, con amigos... Es una forma portentosa de ayudarles a lograr su mejor forma de ser, partiendo de sus cualidades.

Sin olvidar el optimismo, "resello" de este blog, tan importante para descubrir y apuntar a lo mejor..., que da fuerza, ánimo y motivación para luchar por metas altas y nobles. Incluso cambia nuestro cerebro: estimula sustancias neuroplásticas, aumenta el flujo sanguíneo en la corteza prefrontal, cambia la epigenética o expresión de los genes…, como te cuento en otros artículos. Pone ilusión y entusiasmo en la vida.

ALGUNAS CLAVES PARA HACERLO VIDA

1) Ver primero lo positivo, hacerlo notar y agradecerlo.

2) Valorar lo bueno y fomentarlo. Hablar sobre todo de las cosas buenas, con la belleza que encierran.

3) Afrontar lo negativo con sentido positivo. Siempre hay algo positivo en cualquier circunstancia por horrible que parezca... Sobre todo, a la hora de afrontar los problemas, y también para enseñar a nuestros hijos a hacerlo. Que aprendan a solucionar las dificultades, apoyar sus ideas, fomentar su creatividad y animarles a esforzarse en ser los protagonistas de su vida. Poniendo el énfasis en lo bueno, que es lo que interesa promover. Viendo el lado positivo de la lucha, de la mejora personal, que permite mayor control y mayor libertad al fin y al cabo, para lograr metas nobles...

4) Convertir lo negativo en positivo:

* Ver desventajas como posibilidades. También ver problemas como oportunidades: cambiar el "chip".

* Gestión de conflictos. Aquí lo importante no es quién tiene razón, sino la unidad familiar, o de los dos si se refiere a la pareja. Conocer y valorar las diferencias para apoyarse en ellas y lograr sinergia. Los problemas ayudan a mejorar las relaciones familiares, a conocerse, a hablar, a ayudarse... Verlos como retos.

A la hora de enseñarles a resolver conflictos, lo primero serenidad. No pasa nada: toda relación humana conlleva problemas porque, "un problema es cualquier situación a mejorar". Aprovecharlo para crecer como personas y como familia.

Siempre confiar en sus intenciones, en sus capacidades, para que puedan afrontar la vida, Mostrar cariño de forma incondicional. Esto significa que les queremos, hagan lo que hagan, con independencia de su comportamiento. Es lo que les da seguridad para vivir y superar pruebas y adversidades.

Y enseñarles a poner el corazón, a usar la empatía y la inteligencia emocional en las relaciones familiares. Que se pongan en lugar de los demás, que les comprendan, que sintonicen, que nos preocupemos los unos de los otros. Atentos a los detalles, a cómo se sienten los demás, qué necesitan, para ayudarles, para quererles. Y saber ceder, que no es perder sino ¡saber querer!

* Sentido del humor. Ante una situación absurda, que puede desembocar en conflicto, es bueno decirnos: ¡¡ríete!!, ¡no te lo tomes a la tremenda!…

Es lo que nos hace sentir bien, nos esponja el alma, y nos permite no darnos tanta “importancia”. Da señorío sobre los acontecimientos y sentido de la proporción, porque muchas veces nos centramos en el "yo" y no percibimos lo que sucede más allá, y el humor puede ayudar.

Nos permite reírnos cuando la situación es tensa. Es como dedicarnos una mirada amable, comprensiva, cálida, ante los fallos o dificultades, que evita que nos deprimamos o desesperemos. Y permite pilotar la vida sin agobios, sin estres, tomando las cosas un poco a la ligera en el buen sentido…

Como apunta G.K. Chesterton: “Los Ángeles pueden volar porque se toman a sí mismos un poco a la ligera…”

Aquí dejo un vídeo de Hacer Familia, con algunas ideas en la misma línea. Espero que te haya gustado el post, puedes comentar y compartir con amigos.